随着现代生活节奏的加快，失眠已经成为了许多现代都市人的共性病，很多失眠患者采用各种办法来治疗失眠，都没有取得明显的效果，有关专家指出体育锻炼才是要治失眠的最佳疗法。

　　专家认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用，一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。并且长期服用安眠药对身体也有一定的危害性，如果肌体经过了体育锻炼，大量的运动后产会产生疲劳感，这个时候就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法，体育锻炼预防失眠要持之以恒，要根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好来选择适量的体育运动，锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。